なかなか体重が落ちない!

オリンピックの選手たちもトレーニングに取り入れている

 

今、タレントやモデルの間でひそかなブームになっているエクササイズがあります。

 

それは、おなかをへこまし、骨盤を締める「ドローイン」。テレビでも話題になったので、ご存じの人も多いでしょう。

 

ドローインとは、おなかを引っ込めて、おなかのいちばん奥にある腹横筋という筋肉を鍛える運動です。もともとはスポーツ選手が、体幹を鍛えるために行っていました。

 

最近では、オリンピックで大活躍した水泳選手たちが、トレーニングに取り入れていることで話題になりました。メダルラッシュの背景には、このドローインが少なからず貢献したと、チームドクターの金岡恒治先生(早稲田大学スポーツ科学学術院教授)も話しています。

運動嫌いでも簡単に取り組める

ドローインのよいところは、腹筋運動やダンベル体操のように、一生懸命トレーニングをする必要がないことでしょう。おなかをへこますだけですから、運動嫌いの人でも簡単にできます。

 

しかも、場所も取らなければ器具もいらないし、一度覚えてしまえば、歩きながらでも、家事をしながらでも、通勤しながらでもできるのです。

 

「ミスター・ドローイン」こと、了徳寺大学の岡田隆先生は、「歩きながらすれば、軽いジョギングと同じくらいエネルギーを消費します」と言います。

 

1時間ジョギングするのは大変ですが、1時間ウォーキングしながらおなかをへこませるなら、誰にもできそうです。

 

しかも、これほど簡単なのに、効果は絶大です。岡田先生のお話では、おなかをへこませるだけで、1カ月半でウエストが7cmもやせた人がいるそう。ウォーキングをプラスすれば、内臓脂肪がぐんぐん減って、さらに効果が高くなるとのこと。これは、やったほうがよいというよりも、やらなければ損です。

ウエストがくびれメリハリボディ実現!

 

それだけではありません。ドローインをすると、おなか周りが引き締まって、ウエストにくびれができて、メリハリボディが簡単に実現するのだとか。体形が気になる女性にとって、なんともうれしいエクササイズなのです。

 

実際に、タレントで、若い女性のファッションリーダーの一人でもある優木まおみさんは、「30代に入って、自分史上ナンバーワンのボディになった」というその秘訣に、ドローインを挙げています。

 

「立ったまま、座ったままでもできるドローインは、時間にしてたったの30秒。だから、私は生放送の番組に出演しているときは、CMの間はずっとドローインしていぎす」(優木さん)

 

気になる優木さんのドローインのやり方は、

 

「まず、おなかに丸太がドーンと刺さったようなイメージでおなかをへこませ、そのまま内臓ごと上にグーッと持ち上げます。おなかには力が入っているけど、肩はリラックスです。そのままの状態で自然に呼吸をしながら30秒間おなかをへこませたら、力をゆるめてリラックスします」(優木さん)

 

これを、1日10回ほど、気が付いたときにするそうです。

姿勢がよければ、それだけで若返って見える

私たちも、テレビを見ながら、CMタイムにちょっとおなかを意識して優木さん風ドローインをすれば、テレビを見ている間におなかがへこんでくるというわけです。

 

30代、40代と、年齢を重ねると、体に余分な脂肪がつくだけでなく、姿勢も悪くなってきます。それが、老けて見える原因にもなります。

 

腹横筋は、ちょうどコルセットのようにおなかを締めつけて、背骨をまっすぐ支える筋肉です。ドローインで腹横筋が強化されると、背すじが伸びて、骨盤が安定し、姿勢もよくなります。

 

何歳になっても、姿勢がよければ、それだけで5歳も10歳も若返って見えます。

 

腹筋運動やジョギングはもう無理。つらい運動はしたくないけど、たるんだおなかをなんとかしたい…。

 

そう思っている人は、骨盤も引き締めるドローインをぜひお試しください。楽しておなかをへこませるのに、これ以上のエクササイズはありません。


優木まおみさんもメリハリボディが実現!「ドローイン」はタレントの間でもひそかなブームに関連ページ

「何をしても体重が落ちない」人には骨盤ドローイン!
「おなかはへこませたいけど、つらい運動はしたくない」という人には、まさにうってつけのエクササイズです。
骨盤ドローインのやり方
1日に30秒へこますのを10回行うのを目標に行うといいでしょう。
「ドローイン」は腰痛・ひざ痛・を撃退し、肥満の予防や解消にも役立つ
よい姿勢を保つことは、美容の面でも健康の面でも、非常に有意義です。
「骨盤ドローイン」で体重が6kg減!あごや首のラインがシャープに
腰への負担が少ないので、腰痛の再発予防にも非常によいエクササイズです。
「ドローイン」を始めて半年後には体重が10kg減って腰痛まで改善
ドローインを続けると腰を安定させるので、ギックリ腰や腰痛も改善します。
「ドローイン」はおなかをへこませるだけの簡単ダイエットだから続けられる
体重が落ちない人に効果が出やすいので、2週間で効果は十分期待できると思います。