なかなか体重が落ちない!

静岡県 43歳 女性の方の体験談です。

最近はダイエットをあきらめかけていた

 

女性なら経験があると思いますが、私はこれまで何度かダイエットを試みてきました。十数年前は炭水化物抜きのダイエットを行い、4カ月で18kg減。77kgから59kgまで落としたことがあります(身長は158cm)。

 

ギョーザの皮をはがすなど徹底してやった結果、みるみるやせていきました。

 

ところが、たんばく質も不足してしまったのでしょう、体力がなくなり、少し動いただけでふらふらして座り込むようになりました。その上、生理も止まってしまいました。

 

体調をくずしてからは精神的にも追い詰められ、「このままでは危ないかも…」と思い、ダイエットは中止しました。すると4カ月ほどで、あっけなく10kg戻り、69kgになってしまったのです。

 

やせたい気持ちは常にありましたが、健康を害することへの不安もあり、最近はダイエットをあきらめかけていました。

 

そんな私が、2013年5月から再度挑戦したのが、「酵素ジュースダイエット」でした。酵素の宝庫である生野
菜をしっかり取ることで、代謝がよくなり、やせやすい体質に変わっていくという考えに納得。さっそく毎朝、酵素ジュースを飲むようになりました。

食べたいというイライラが起こらない

 

ジュースの作り方は簡単です。野菜と果物を低速圧縮搾りタイプのジューサーに入れて搾れば出来上がり。ジュース200mlに豆乳を混ぜて飲みます。

 

私のお気に入りはキャベツ、リンゴ、ニンジン、パプリカ、ブドウ、レモンです。そのほか、家にストックしてある野菜や果物も使います。

 

朝は酵素ジュースだけです。ジュースを作る時間がないときは、ナシやリンゴなど果物を2種類食べるようにしました。もともと甘い物は好きではなかったこともあり、果物の甘味を取るだけでおなかが満たされました。ダイエットにつきものの、食べたいというイライラが起こらないので助かりました。

 

昼は、サラダボウルいっぱいの生野菜を食べてから、発芽玄米に雑穀を混ぜて炊き込んだごはんを1膳。ほかに魚か肉のおかずを食べます。動物性たんばく質は、昼食だけにしました。

 

夜は、最初にサラダを食べてから、納豆、豆腐などの植物性たんばく質やキムチなどの発酵食品を食べます。

 

サラダは、ドレッシングにノリのつくだ煮や梅肉、アボカドをつぶしてしょうゆと和えたものを混ぜたりして、味に変化をつけました。

ストレスなく続けることができるダイエット

酵素ダイエットのいいところは、無理をしないところです。厳しい食事制限はなく、食べ方の順番や食材を選ぶだけでいいので、ストレスなく続けることができました。

 

69kgからスタートし、その後体重はゆっくり着実に落ちて3カ月で6kgのダイエットに成功し63kgになりました。

 

ウエストは6cm細くなり、洋服のサイズも上半身は15号から13号、下半身は13号から11号にダウン。目に見えてスッキリしたのは背中周りで、ブラジャーの留め金のところで盛り上がっていたお肉がなくなりました。

 

酵素たっぷりの食事に変えてから、冷えが解消したこともうれしい変化です。毎年、7〜9月の3カ月間、冷房の効き過ぎた電車に乗ると寒くてたまらなかったのですが、今年はまったく平気でした。

 

理想体重は57kg。これから半年かけて、あと6kgをじっくり減らしていくつもりです。

ブルークリニック青山院長 内藤真礼生先生の解説

エネルギー代謝にかかわっている炭水化物を抜くと、かえって代謝が悪くなってやせられなくなったり、体調をくずしたりします。この方は無理なダイエットをやめ、酵素たっぷりの酵素ジュースや、玄米など未精製の炭水化物、たんばく質を上手にとって、安全にダイエットに成功しました。

 

また、冷えがひどかったそうですが、冷えは腸の不消化によっても起こります。消化しきれないたんばく質は血液をドロドロにして、末梢の血流を滞らせてしまうのです。

 

腸の不消化の原因は酵素不足です。酵素食で腸の消化力を上げると血流がよくなり、冷えにも効果を発揮します。


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