なかなか体重が落ちない!

この体操で即4cmやせ、見た目が一新した東京都 44歳 医療事務 女性の方の体験談です。

下半身やおなかなどをもう少し絞りたい

 

私は結婚後、徐々にふえてしまった体重を、運動をしたり食事制限をしたりして、3、4年かけて10kg以上落としました。その後もスポーツジムに通い続けて、体重を維持してきましたが、なかなか落ちづらい下半身やおなか、お尻、太ももなどをもう少し絞りたいと、常々思っていました。

 

そして、その部位を絞るために3カ月前から始めたのが、小山圭介先生の 「バスタオル巻くだけダイエット」でした。

 

「バスタオル巻くだけダイエット」は、以前に、小山先生が指導する断食合宿に参加したときに、やり方を教えてもらったものです。その後、もう一度先生にお会いして、アドバイスを受けてから、自宅で本格的にやり始めました。

 

基本的には自宅で朝の通勤前にやることが多いのですが、自宅で時間のとれなかったときなどは、ジムでも、常備してあるタオルを使ってすることがあります。おなかにバスタオルを巻いて、腕を伸ばしたり、肩甲骨を広げたり、いくつかの体操を15〜20分かけて行います。

 

いろいろある体操のうち、私は背中を寄せて、肩甲骨を動かす体操がお気に入りです。特にこれが、猫背や肩こりに効くので、この体操だけは回数を多めにやるように心がけました。

 

その結果、よい姿勢を常に意識できるようになりました。医療事務の仕事で、いつも首や肩がこっていたのが、ずいぶん楽になったのです。

 

また、姿勢を正しく保ち、おなかをしっかり引き上げてからバスタオルを巻くことをくり返しているうちに、おなか周りのインナーマッスル(深部の筋肉)を意識できるようになりました。それだけで、インナーマッスルが鍛えられている感じもします。

念願の50kg台になれて感激!

 

「バスタオル巻くだけダイエット」を始めて一週間目くらいからは、下半身が引き締まり始めました。おなかやお尻、ウエストのサイズが1cm、2cmと順調に縮んでいったのです。

 

それでつい油断をしてしまったのがいけなかったのですが、旅行先で、ごちそうを食べすぎてしまいました。せっかく引き締まりかけた下半身が、3週間目には元どおり。私は食べすぎを反省し、そこから気持ちを引き締めて仕切り直したのです。

 

すると、食べすぎでポッコリ出ていたおなかが数日で解消しました。そして、再びウエストやおなかがサイズダウンしていったのです。

 

その1カ月後には、もともと79cmあったウエストが70cmに、94cmあった下腹部は87cmに、97cmあったヒップは89cmになりました。

 

ウエストは9cm、下腹部は7cm、ヒップは8cm締まったことになります。我ながら、短期間でよくここまで絞れたと思います。

 

体重も67kgから57.5kgになり、マイナス4.2kgの減量ができました。これまではなかなか60kgを切れなかったので、50kg台になったことに感激しました。

サイズを気にせず洋服を選べる

自分ではわかりませんが、見た目もかなり変わったようです。ジムの仲間には、「やせたねえ」「細くなった」とうらやましがられています。ジムでは、体のラインがよく見えるウエアを着るので、より引き締まっていることがわかるのかもしれません。

 

ふだんの洋服も、以前はLサイズかMサイズでも大きめのものをきつめに着ていたのが、ほぼMサイズのものを着られるようになりました。サイズを気にせずに洋服を選べるようになって、オシャレの幅が広がったのもうれしいことです。

 

日常の動作も軽やかになり、猫背も改善しています。ショッピングをして歩いているときや、ジムでトレーニングをしているときなどに窓や鏡に映った姿を見ると、背すじが伸び、姿勢がよくなっているのがわかります。

 

こうなると、欲が出てくるものです。さらに下半身を絞って、体重ももう少しへらしたい。そのためにも、今後も「バスタオル巻くだけダイエット」を続けていこうと思っています。

ダイエットトレーナー 小山圭介先生の解説

「バスタオル巻くだけダイエット」で猫背が改善して姿勢がよくなると、必要なところに筋肉がつくようになります。そのため、体重は変わらなくても、メリハリのある引き締まった体型に変わります。

 

周囲からも、「やせた」「細くなった」など、ほめられるようになります。実は、周囲から見た目をほめられることも、ダイエット継続の大きなエネルギーになるのです。

 

骨盤周りや腹筋に筋肉がついてくると、骨格も整ってくるので体液循環がよくなり、代謝も上がります。脂肪が燃焼しやすくなって、下半身も絞られ、サイズダウンにつながります。さらに効果を高めたければ、今後は呼吸を深くして、バスタオル体操を行うように心がけてください。


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バスタオル巻くだけダイエットのやり方
体操は3種。いずれも、バスタオルをおなかに巻いたまま行います。憤れてきたら、2セットずつやりましょう。用意するのはバスタオルを2枚。
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これからもこのダイエットを続けて、素敵な40代を目指します。
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