なかなか体重が落ちない!

下半身だけはやせない女性がたくさんいる

 

ボディスポットベルヴィシャス主催の斉藤美恵子先生は、美脚を中心としたエクササイズスクールを開いて28年になります。これまでに2万人以上の足や、下半身の体型の悩みを解決するお手伝いをしてきました。

 

斉藤先生がこの仕事を始めたきっかけは、OLからエステティシャンになったときに、体重がへっても下半身だけはやせない女性がたくさんいることに気づいたことでした。

 

なぜ、下半身はやせにくいのか。この疑問を解消するために整体の学校に通い、体の構造を勉強しました。その結果、骨盤や股関節にずれがあったり、周辺の筋肉が弱かったりすると、下半身の代謝や血流が滞り、やせにくいとわかったのです。

 

そこから試行錯誤をして、骨盤のゆがみや股関節のかたさを整えながら、弱った筋肉を強化する、オリジナルのボディエクササイズを考案しました。

 

エクササイズを続けることで、斉藤先生自身のO脚が改善し、56kgだった体重が46kg(身長158cm)になったのです。食事制限は一切しないで、10kgの減量に成功しました。

 

54歳の今でも、46kgをキープし、年齢を言い訳にしないボディ作りを実践しています。

 

今では、エクササイズのバリエーションもかなりふえています。その中でも、特に、足やウエストの下半身が引き締まると好評なのが、今回ご紹介する「足回しダイエット」の3つのエクササイズです。

 

 

幅広い美脚効果が期待できる

ここでは、3つのエクササイズである「お尻引き締め」、「下半身の代謝アップ」、「足全体のむくみ取り」の効果的なやり方をお話しします。

 

まず、「お尻引き締め」 は、横になって足を大きく回すことで、股関節をやわらかくするエクササイズです。特に、お尻の上部、下部についたぜい肉を落とし、ウエストや太ももを引き締めるのに効果絶大です。

 

最初は足を小さくしか回せなくても、股関節のかたさが取れていくと大きく回せるようになるので、無理をしないでください。

 

「下半身の代謝アップ」は、ひざ立ちの状態で上体をひねります。ひねったほうの手をげんこつにして、反対側の足の裏を五秒押します。左石それぞれ行ってください。

 

これだけで、腹筋、お尻の筋肉である臀筋(でんきん)、太ももの内側の内転筋(ないてんきん)、骨盤の下部にある骨盤底筋(こつばんていきん)といった下半身の筋肉が鍛えられます。

 

わずか5秒でも毎日やることで、下半身の血流がよくなり、代謝がアップして、やせやすい体に変わるのです。しかも続けるうちに、ウエスト、背中のラインもきれいに整います。

 

「足全体のむくみ取り」は、ひざの裏側とアキレス腱を伸ばすエクササイズです。ひざの上につきやすい足のぜい肉を取り、ふくらはぎや足首を引き締め、きれいな足を作ります。O脚の改善にも役立ち、幅広い美脚効果が期待できるのです。

 

 

見違えるほど下半身が締まる

これらのエクササイズはどれも1分以内で終わりますが、長く続けることが大切です。特に筋肉はすぐに衰えるので、少しでも刺激を与え続けることが重要なのです。ただし、このエクササイズで腰やひざに痛みが出る場合は、無理に続けないでください。

 

どれか1つを続けてもらってもいいのですが、3つを続けるほうが早く効果が現れると思ってください。早い人だと3日ほどで、遅い人でも1週間ほどで全身の関節がやわらかくなり、血流の滞りが改善し、体がすっきりするはずです。

 

個人差はありますが、3カ月くらい続けると、見違えるほど下半身が引き締まり、かなりの美脚になっているでしょう。さらに、左右の足の長さに差がなくなります。

 

ちなみに、美脚の定義は太もも、ひざの内側、ふくらはぎ、くるぶしの4点がくっついて、この4点の間に適度なすき間がある状態です。足回しダイエットを続けることで、このような美脚に近づけるのです。

 

また、美しい姿勢を保ちながら長く歩けるようになり、足を閉じて座っても疲れにくい足に変わるでしょう。

 

ふだんの生活でも、「足を閉じて座る」、「お尻を締めて立つ」、「階段を使う」などを意識して行うことが、美脚の維持につながります。

 

実際に、斉藤先生のスクールでは、10代から70代までの生徒さんが楽に続けられ、効果を上げているので、年齢を問わず元気で美しくいたいすべての人にお勧めします。ぜひ皆さんも、足回しダイエットにトライしてはいかがでしょう。

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