なかなか体重が落ちない!

オーストラリア在住のパーソナルトレーナー・ダイエットアドバイザー 早稲田猟一さんの勧めるダイエット法です。

多くのアスリートがコーヒーダイエットを活用している

 

毎朝、1杯のコーヒーが欠かせないという人は多いですが、「運動と組み合わせるとダイエットに効果的だ」とは、あまり知られていないかもしれません。

 

私は、小学生で始めて以来、運動といえばサッカー一筋です。1年半前にオーストラリアに来てからは、パーソナルトレーナーなどをしながら、サッカーを続けています。

 

そんな私がコーヒーの効能を知ったのは、高校生のときです。コーヒーのカフェインに、代謝や発汗を促す効果があることを、ボクシング部の友人から聞き、興味を持ったのです。

 

調べていくうちに、実際に多くのアスリートが「コーヒーダイエット」と称して、コーヒーを減量に活用していることがわかりました。そこで私自身も、油断して体重がふえてしまった際に、コーヒーの助けを借りるようになったのです。

試した人は1カ月で3〜5kgの減量に成功

コーヒーダイエットのやり方は簡単で、運動前に、コーヒーを1杯飲むだけ。これを1カ月ほど続けると、私の場合、体重が3〜4kg落ちるのです。

 

その効果を自分で確信してからは、仲間に知識を教えて、勧めるようになりました。こうして、私の周りで、コーヒーダイエットを始める人が、どんどんふえていったのです。試した人は、だいたい、1カ月で3〜5kgの減量に成功しています。

 

なかでも印象深いのが、私が大学のサッカー部で主将をしていたときに、入部してきた1年生です。彼は、サッカー選手とはほど遠い、肥満体型でした。

 

その後輩に、部活の前にコーヒーを飲むようにアドバイスしたところ、練習でたくさんの汗をかくようになり、体がみるみる引き締まっていきました。そしてなんと、始めて2カ月弱で、20kgも減量できたのです。

運動と組み合わせることが必須

 

こうしたダイエットの話を、インターネットで紹介したところ、質問を次々と受けるようになりました。その結果、ダイエットアドバイザーの活動を始めることになったのです。

 

私の今の拠点はオーストラリアですが、こちらでも、私の助言のもと、コーヒーダイエットで成果を出したかたが、何人もいます。ちなみに私自身も、コーヒーのおかげで、ベスト体重の66kg(身長は174cm)を、ずっと維持できています。

 

このコーヒーダイエット、よく「飲めばやせる」と勘違いされます。しかし、運動と組み合わせることが必須です。コーヒーは、サポートにすぎないことを忘れないでください。

 

アスリートや、運動習慣のある人がこのダイエットを始めると、汗の量がふえたことに、すぐ気づきます。2週間ほどすると、減量が進むようです。

相談者からよく受ける質問

コーヒーダイエットは、減量効果のみならず、運動能力がアップしたり、代謝が上がりやすくなることで、疲れにくくなります。女性からは、肌がきれいになった、小顔になったという喜びの声も聞かれます。

 

では次に、相談者からよく受ける質問について答えます。

 

 

Q.コーヒーを飲むタイミングはいつ?

 

A.運動をする30分ほど前がよいでしょう。入浴の前もお勧め。たくさん汗が出て、代謝が上がりやすくなります。

 

 

Q.飲む量はどのくらい?

 

A.一度に飲むのはカップ1杯、1日に2杯程度で、じゅうぶんな効果があります。カフェインは体に強力に作用するため、飲みすぎは禁物です。

 

 

Q.砂糖やミルクはOK?

 

A.入れても、カフェインの効果に変わりはありませんが、ここでコーヒーを飲むのはダイエットのためですから、ブラツクのほうが目的に適っています。入れる場合はカロリーを考慮し、控えめにしましょう。

 

 

Q.どんな運動が向いている?

 

A.汗が出る運動で、無理のない範囲でできるものであれば、なんでもかまいません。種類よりもむしろ、運動の習慣をつけることのほうが大事です。

 

 

最後に、注意点が1つ。カフェインには利尿作用や発汗作用があるので、このダイエットをする際は、ふだんより多めに水分を補いましょう。

 

ぜひ、皆さんも、毎日のコーヒーを、ダイエットに上手に活用してください。


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