なかなか体重が落ちない!

骨盤ストレッチでウエスト16cm、ヒップ15cm減!埋もれていた鎖骨が出現した兵庫県 24歳 会社員 女性の方の体験談です。

ちょっとした動作をするのもめんどう

 

私は中学生のころからポッチャリしていて、当時から体型にコンプレックスがありました。さらに社会人になってからは、追い打ちをかけるように5kg以上太ってしまったのです。

 

運動をする時間がなくなったことや、仕事のストレスで間食がふえたこと、また、職場の夏のエアコンで冷え症になってしまったことも、太ったことに影響しているのかもしれません。

 

おなかやお尻、太ももにさらにぜい肉がつきました。階段を上るのが前にも増して苦手になり、立ち上がって物を取るなど、ちょっとした動作をするのもめんどうに感じるようになったのです。

 

無理をすれば、なんとか入っていた細身のジーンズが入らなくなりました。それまで着ていたMサイズの洋服がきつくなり、着るのはもっばらLサイズ。Lサイズの洋服には、かわいいものや、タレントさんが着ているようなものがありません。働いてお給料をもらえるようになったのに、おしゃれを楽しむ機会を奪われたのです。

 

我慢をして間食を断ったことはありますが、ほとんど体重は変わりませんでした。朝食にバナナを食べるなど、当時、流行していたダイエットをやったこともありましたが、体重が一時へってもリバウンドしてしまいます。けっきょくはダイエットをしてもしなくても、体重は変わりませんでした。

胃が小さくなって間食がいらない

そんな私に、やせるチャンスが訪れたのは、2012年の2月のことでした。私が骨盤の調整をしてもらっている、ごばん接骨院で、「骨盤ストレッチ」を教えてもらい、家でもやるようになったのです。時間にして5分もあれば終わるので、おふろ上がりに、ささっとやることができます。

 

骨盤ストレッチは、体を前や後ろに倒しながら、骨盤周りのインナーマッスル(体の深部の筋肉)を押したり伸ばしたりして刺激します。しかし、筋肉の使い方が下手な私は、最初はうまくできませんでした。

 

それでも続けていくと、コツがわかるようになり、インナーマッスルを伸ばすと、とても気持ちがいいことを初めて知ったのです。しだいに姿勢もよくなり、前かがみだった上半身がすっと伸びるようになりました。肩こりが軽くなったのも、骨盤ストレッチのおかげかもしれません。

 

また、どうしてそうなったかはわかりませんが、胃が小さくなったようで、間食がいらなくなりました。1日3食で、おなかも気持ちも満たされるようになったのです。

デコルテスッキリ・あごも引き締まった

 

意外なことに、体型で最初に変化が現れたのは、下半身ではなく、顔と首周りでした。それまでは、ぜい肉に埋もれていた鎖骨が見えるようになったのです。デコルテ(首から胸もとにかけての部分)がスッキリし、首からあごにかけてのラインが引き締まりました。

 

次に、おなかが引っ込みました。体重は月に1、2kgずつへっていき、57.2kg(身長は153cm)だった体重が、6.2kgヘって51kgになったのです。サイズを測定しているのは、ウエストとヒップだけですが、79cmだったウエストは63.5cmに、104cmだったヒップは89cmに締まっています。

 

ほかの部分も、全体的に引き締まったので、細身のジーンズが再びはけるようになりました。今では、かわいいMサイズの洋服も着ることができます。入るか入らないかではなく、「これが着たい!」と自分が思える洋服を選べるようになったのです。

 

フットワークも軽くなり、周囲のたくさんの人から「やせたねぇ」といわれます。長く抱えていた体型のコンプレックスも、最近ではもうほとんど感じません。こうなったら、45kgを目標体重に、骨盤ストレッチを続けていきたいと思います。

ごばん接骨院院長 碁盤一晴先生の解説

骨盤ストレッチは、大腰筋や腸骨筋、閉鎖筋といったインナーマッスルを、手でつかんだり、持ち上げたりしながら、動きを加えることで、効果的に刺激することができます。

 

毎日続ければ、まず姿勢がよくなります。そして余分な脂肪が落ちやすくなり、体が軽くなっていくのです。肩こりや腰痛といった症状も改善してい青ます。

 

太ももがやせにくいのは、股関節がかたく、前かがみの姿勢がクセになって、お尻の筋肉が弱いことが原因です。骨盤ストレッチを続けて、股関節のかたさが取れて、お尻に筋肉がつくと、太ももも締まってきます。今後も理想の体重など、自標を見失わずに続けてください。


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