なかなか体重が落ちない!

寝るだけダイエット記事一覧

「3・3・7睡眠法」で正しい睡眠をとればきつい運動なしに1年で10kg減量も

東京台東区よみせ通り診療所所長の佐藤佳子先生は、昨年まで勤務していた病院で「ダイエット外来」を担当していました。肥満の改善治療が専門で、30年間で、延べ3万人以上の人に、やせるお手伝いをしてきました。そこでわかったことは、「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠を取れていない」ということです。やせるために...

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寝るだけダイエットを成功させるには質のよい睡眠を適切に取ること

前項でお伝えしたとおり、「眠るだけでやせられる」というのは、決して夢ではありません。ただ、効率的にやせる体をつくるには、質のよい睡眠を適切に取る必要があります。そのための知識を得て、意識して行動することも重要です。ここでは、よい睡眠を得るための、「やっていいこと・悪いこと」を、「食事編」と「生活編」...

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寝るだけダイエットの効果を上げる室内環境の作り方

時折、ゴミ屋敷で暮らす人が話題になり、テレビに映し出されます。見ると、片づけられない家の主は、太っている場合が多いようです。実は肥満には、部屋の状態、特に寝室環境が大きく関係しています。ここでは、寝室をどのように整えると熟睡が得られ、成長ホルモン、別名「やせホルモン」が出やすくなるのか、といった観点...

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「寝るだけダイエット」で8日で3kg減量に成功!首の肉が取れて、あご周りがスッキ...

ぐっすり寝るだけで15kgやせ、睡眠時無呼吸症候群も完治した東京都 36歳 会社員 男性の方の体験談です。

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「寝るだけダイエット」の効果で10kgもの減量に成功!睡眠の大事さを知りました

ひどい腰痛もへって、総コレステロール値も正常値に下がった東京都 47歳 会社役員 女性の方の体験談です。

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身体の拘束をとるノーパン睡眠でダイエット

「寝つきがよくない」「眠りが浅い」「夜中に何度も起きる」など、睡眠障害に悩んでいる人は多いものですが、その大きな原因はストレスです。ストレスというと、皆さんは精神的ストレスのことだと思うでしょう。しかし、実は、身体的ストレスも大いに関係しています。身体的ストレスのもとになっているのは、パンツやパジャ...

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寝るだけでダイエットしたいなら夕食にキムチと寝る前の軽いストレッチが効果的

スリープクリニック調布院長の遠藤拓郎先生はこれまでに、睡眠障害に悩んでいる患者さんを9000人以上、診察してきました。その中でわかったのは、女性の場合、40代を境に、「昼間眠くなる」から「夜眠れない」という訴えが多くなることです。実際、年を取るにつれ、一度に眠れる時間が少なくなっていき、眠りも浅くな...

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