なかなか体重が落ちない!

小山のようなおなかが小さくなり血圧も降下した広島県 41歳 主婦の方の体験談です。

薄味に慣れてのどの渇きも解消

 

私が太り始めたのは、出産がきっかけでした。その後、更年期を過ぎるころから、さらにひとまわり太って、50代半ば過ぎには、体重は70kgになっていました(身長159cm)。

 

そして、肥満の影響で、血圧が高めの状態が続いていました。降圧剤を飲んでいましたが、なかなか下がらなかったのです。

 

かかりつけ医の日下医院・日下美穂先生からも、体のために減量と減塩を勧められていました。自分では食事に配慮していたつもりですが、今から考えると、減塩についてまったくわかっていませんでした。

 

煮物をするとき、しようゆを少し減らせばいいだろうという程度の知識で、梅干しの塩分さえ気にしていなかったのです。ポテトチップスやおせんべいなども、塩分を気にすることなく、平気で食べ放題していたくらいです。

 

私の住んでいるところは田舎町なので、もともと料理全般の味付けがとても濃いのです。よほど注意していないと、塩分の取り過ぎになってしまいます。

 

こうしたことがわかったのも、ごく最近のことでした。きっかけは、体調の急変でした。急に頭がガンガンとしてきたので、医院で血圧を測ってもらうと、最大血圧が200mmHg、最小血圧が150mmHgもあったのです。日下先生からは、きちんと減塩するように指導されました。

 

その日の帰りに、日下先生の著書を購入し、それから本格的に減塩に取り組むようになりました。2015年の7月のことです。

 

夜は、主食を食べずに漬物などを取らないようにして、塩を極力減らすようにしました。以前は、漬物を作っていましたが、それもやめました。

 

最初のうちは、やはり、これまでの田舎風の濃い味付けに慣れていたので、少し物足りなく感じました。それでも毎日続けているうちに、しだいに薄味に慣れてきました。

 

以前は、塩分の強い食事を食べていたせいなのでしょう、よくのどが渇いたのですが、減塩の食事を続けるうちに、のどの渇きもなくなってきました。

降圧剤の量が減った!

 

こうして塩抜きダイエットメニューを続けていたところ、体重がしだいに減っていき、この3カ月ほどで、63kgまで落ちたのです。多いときに比べると、7kgも減ったことになります。

 

ポッコリ出ていたおなかも引っ込みました。以前は、あおむけに横になると、自分のおなかが、まるで小山のように膨らんで見えたものですが、その山がずいぶん小さくなりました。測ってみると、腹囲は、以前は100cmあったものが、8cm縮まって92cmになりました。

 

体重が減るとともに、血圧もどんどん下がっていきました。降圧剤を飲んでいても、最大血圧が140mmHgを超えることがありましたが、今では、最大血圧が100〜110mmHg、最小血圧が50mmHg台後半〜60mmHg台前半で安定しています。

 

降圧剤の量も減少しました。まず半分に減り、現在では以前の4分の1の量になっています。以前は、尿酸値も高く、正常値の7mg/dlを超えていましたが、それも現在は、正常値内に下がっています。

 

尿検査で1日の塩分摂取量を計測してもらうのですが、今年の3月には、1日当たり13・9gも摂取しているという結果が出ました。それが9月には1日当たり11・3gまで減りました。私の場合、減ったとはいえ、塩分摂取量はまだまだ多めです。

 

今後も引き続き、塩抜きをがんばって続けて、元気で長生きできる体を維持していきたいと思っています。

日下医院院長 日下美穂先生の解説

減塩というと、料理に使う塩分さえ減らせばよいと誤解している人が大変多いのです。しかし、調味料や加工食品などの塩分を多く含んだ食品を控えることが、とても重要です。この方は、それまでの間違った減塩のやり方をあらためて、塩抜きダイエットをしっかり行うことで減量に成功して、血圧を大きく下げることができました。

 

1日の塩分摂取量は、現在もやや多めですが、以前より2gでも3gでも減塩するだけでも、このようにかなりの健康効果が期待できます。


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