なかなか体重が落ちない!

へそ周りが6cm凹みスッキリ!太ももも引き締まった、医学ジャーナリスト辻寿子さんの体験談です。

現代人は食べ過ぎで胃腸の負担になっている

 

「おかゆ食べ放題ダイエットを試しませんか?」

 

ある健康雑誌の編集部からそう打診されたのは、2015年の10月。ちょうどおなか周りの肉付きが気になり始めたころでした。タイトなジーンズをはくと、ウエストラインに脂肪の段差ができていたのです。

 

おかゆダイエットは、ほぼおかゆのみで2週間を過ごすというダイエット法です。

 

内容を知ったときは、正直「栄養は偏らないの?」と不安を覚えました。しかも私は麺類が大好き。「せめて野菜ジュースか、素うどんくらいは食べられるとよいのだけれど……」と淡い期待を抱きながら、考案者の土田隆先生に話を伺いに行きました。

 

結果は、どちらもNG。土田先生のお話によると、現代人は栄養バランスを考えるあまり、あれこれと食べ過ぎているのだとか。それが胃腸への負担となっているといいます。麺類も早食いになりがちで胃腸にはよくありません。一方、おかゆは大腸の手術直後でも食べられるくらい、消化のよい食べ物です。

 

土田先生は、「おかゆダイエットは胃腸の休息にもなる」とおっしゃいます。そこで2週間、がんばってみることにしました。

 

私は1日分のおかゆをまとめて作りました。五分がゆだとサラサラと流し込んでしまうため、少し水を減らして、やや固めの八分がゆを作りました。

味付けはシンプルを心掛けました

 

おかゆに添えるトッピングは、おいし過ぎると食欲を増してしまうとのことでしたので、味付けはシンプルを心掛けました。豚の赤身肉はショウガとみそで煮ます。

 

サケフレークや魚介の缶詰も利用しました。土田先生のお勧めは強靭な筋肉を持つホタテ貝柱の水煮缶。これは、塩麹とネギを和えていただきました。

 

特に缶詰は、トッピングの量(1日100g目安)を計算するのにらくでしたのでよく食べました。1日分のトッピングを食べ切ったら、ネギみそやふりかけを活用しました。

 

また、毎食でなければ卵がゆや味付けしたおかゆも食べてよいとのことでしたので、こちらも試しました。

 

仕事でパソコンに向かっている間は案外、空腹感を感じません。1日に茶わん4〜5杯のおかゆ(1杯約250g)で十分満足できました。ただ、外出すると、とたんにおなかが減るのは困りました。外出先では、パックに詰めた卵がゆで空腹をしのぎました。

 

ダイエットを始めた当初、尿が減りました。たぶん水分が不足していたのでしょう、4日目からは便秘にもなりました。同時に肌も乾燥しがちに。

 

そこで、意識して水分を多く取るようにしたところ、肌の調子は戻りました。しかし、便秘は続いたのです。

ジーンズのはき心地が以前とまったく違う!

7日目と10日目に少量のお通じがつきましたが便は硬め。ただ私の場合、体質も関係していたと思います。野菜や海藻を好んで食べていたため、ここ最近は調子がよかったのですが、子どものころは便秘症でした。

 

一方、体重は順調に落ちました。おかゆダイエット開始時の体重は50・7kg(身長は158cm)。それが2日目には0・6kg減の50・1kgに。その後も体重はゆるやかに減り、10日目の現在の体重は48・2kgです。

 

おなか周りも大きく変わっています。へそ周りは71cmから65cmに、ウエストは76cmから71cmになりました。この変化はありがたかったです。

 

ジーンズをはいても、ウエストラインが気になりません。さらに、正確な数値はわかりませんが、太ももも締まりました。ジーンズのはき心地が、以前とまったく違うのです。

 

まだ10日目ですが、おかゆダイエットは確かに効果があるようです。

よこはま土田メディカルクリニック院長 土田隆先生の解説

おかゆ食べ放題ダイエットを始めると、それまで食事のおかずで取っていた水分が取れなくなるため、なかには便秘になる人もいます。また、食べる量も減るため、便の量も減ります。

 

便が滞り始めたと感じたら、積極的に水分を取ることをお勧めします。消化をよりよくするために、よくかんで食べるのもポイントです。


「おかゆ食べ放題ダイエット」で順調に体重減!ウエストラインもほっそり!関連ページ

2週間で確実に体重を落とす!医師が考えた「おかゆダイエット」
短期間で確実にやせたいという人は、ぜひお試しください。
2週間で8kgやせた「おかゆ食べ放題ダイエット」!昔のズボンがはけるようになった!
体が軽くなると、気分も爽快です。私の変化を見て知人女性が2人、おかゆダイエットを始めています。
2週間だけ頑張ればいい「おかゆ食べ放題ダイエット」で5kgやせてウエスト6cm減!
おかゆは、体の中に残ってしまう食べカスも少なく、食べ続ければ自然と宿便の排泄を促し、腸内をきれいにします。