なかなか体重が落ちない!

骨盤のゆがみが取れウエストにくびれ出現

 

芦屋美整体副院長の納富亜矢子先生は、現在、身長157cmで体重42kg、ウエストは55cmです。

 

しかし、昔からこんなに細かったわけではありません。納富先生は24歳で結婚した後、微熱や生理痛、体のだるさといった体調不良が、常にありました。そのため、外出できない時期もあったほどです。ずっと家にいて動かないため、体重は54kgまでふえてしまいました。

 

ところが、ある日を境に、納富先生の体は大きく変化しました。当時、整体を勉強していたご主人に骨盤を整えてもらったところ、最初の1回で驚くほど体がスッキリしたのです。その後、納富先生自身も整体を勉強し、ご主人とともに整体サロンを開業しました。

 

それからは、自分の体を実験台に、骨盤のゆがみを取る体操を研究するようになりました。

 

すると、体重はさらにへり、最も太っていたときと比べて、12kgも減量したのです。しかも、ウエストにくびれのある、女性らしいラインになりました。

短時間で毎日続けられる

 

今回、納富先生が考案した体操のなかで、特に簡単で、おなかやせの効果が高い「腰ひねりダイエット整体」を紹介します。

 

人間は利き手、利き足があるため、体は左右どちらかに偏りがちです。そのため、生活していると、必ずゆがみが生じます。

 

腰ひねりダイエット整体は、それを手軽に解消し、女性らしいラインを手に入れるために考案された体操です。納富先生自身、きつい運動が苦手なので、短時間で毎日続けられることにもこだわりました。

 

腰ひねりダイエットのやり方は、次のとおりです。

 

@ 足を肩幅に開き、背中をまっすぐ伸ばして立ちます。

 

A 両腕を肩と同じ高さで一直線に伸ばし、ひじを垂直に曲げてください。手のひらを顔のほうに向けて、指を伸ばします。

 

B 足は動かさず、顔もなるべく正面を向いたまま、腰をできるだけ左側にひねります。右手と左手は一直線のまま、右手のひらが顔の左前にくるまで行います。その状態で10秒キープ。

 

C 正面に戻し、右側も同様に腰をひねります。

 

B、Cを3回くり返します。

 

ひねったとき、ひじが下がらないよう、しっかりキープしましょう。また、反動をつけず、ゆっくりひねってください。

 

腹部をひねるので、満腹時は避けましょう。できれば、朝昼晩の1日3回行ってください。もちろん、空き時間に行ってもかまいません。

 

腰ひねりダイエットは、骨盤につながる股関節を動かします。また、骨盤と深く関係している肋骨もひねるので、骨盤、肋骨ともに安定し、骨盤や背骨のゆがみが改善するのです。

 

その結果、血液やリンパの流れがよくなり、生理痛や冷えの改善も期待できます。また、腸が刺激されるので、便秘の解消にもつながるでしょう。

3食しっかり食べてもスタイルをキープ!

また、腰ひねりダイエットは、1回10秒の体操ですが、3回もやると体がとても熱くなります。これは、インナーマッスル(深層筋)が鍛えられ、体が中から燃焼している証です。

 

ひねらないと鍛えられない、おなかの両サイドにある腹斜筋も、腰ひねり整体をすれば鍛えられます。それによって、ウエストにくびれが生まれ、わき腹のタルミが取れるのです。

 

ひねったときに体を安定させようと、お尻の筋肉も収縮するため、小尻やヒップアップ効果も得られるでしょう。

 

さらに、ひじを曲げて腕を立てることで、肩甲骨は柔軟になります。肩甲骨周りが自由に動くと、背中にある褐色脂肪細胞(脂肪を燃焼し、熱を産生する働きをする)も刺激されます。また、おなか周りの筋肉もしっかり動くので、燃焼効果がさらに高まるのです。

 

納富先生がサロンや体操教室で腰ひねりダイエットを教えると、簡単なので、続けてくれているかたが多いようです。実践した人からは、「二の腕やわき腹、背中のぜい肉が取れた」「肩こりや腰痛が改善した」「体がふらつかなくなった」などの声が寄せられています。

 

胸を張った姿勢も楽にできるので、体内に酸素をしっかり取り込めるようになります。その結果、肌がキレイになったり、頭がスッキリしたりといった効果もあるようです。

 

納富先生も、どんなに忙しい日でも、この体操だけは欠かしません。おかげで、3食しっかり食べても、スタイルはキープできています。お通じは1日に2回はあり、ため込まない体になったと実感しています。


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