なかなか体重が落ちない!

10日で腹周り5cm減!同僚にもビックリされた東京都 36歳 会社員 女性の方の体験談です。

「妊婦さんはダメ」と言われショック

 

私は、オーガニック(有機栽培)食材を提供するカフェやエコビレッジを経営しています。

 

食育の活動なども行っているにもかかわらず、実生活では生かしきれていませんでした。

 

そのせいでしょうか、2人目の子どもを出産後、下腹がポッコリと出てしまいました。153cmの身長に対し、体重は44kg前後ですから、決して太っていたわけではありません。

 

母や親戚も昔から下腹だけ出ていましたから、この体形はたぶん、家系なのでしょう。

 

それでも、クリスマスに家族で東京ディズニーランドへ遊びに行ったとき、アトラクションに乗ろうとして「妊婦さんはダメです」と断られたのは、さすがにショックでした(笑)。

 

ですから、今年の初めに知人から「おなかがへこむ食べ方」のプログラムを紹介されたときは、軽い気持ちで試してみようと思ったのです。

 

プログラム中は、相原ゆきえ先生お勧めの若玄米に数種類の雑穀を混ぜたごはんを、1日2合食べます。

 

1日2合のごはんは、やっぱりけっこうな量です。

 

玄米雑穀ごはんは歯応えもあるため、よくかまをければなりません。そのため、2日目ごろから食後にあご周辺がひどく疲れて、筋肉痛になりました。それでも、ごはんの量自体に関しては、すぐに慣れました。

 

そのほか、10日間のプログラム中は1食20分を目安にゆっくり食べることを心掛けました。それ以外では、続けるのが大変と思った記憶はありません。

 

みそ汁は、野菜やお肉がたっぷり入った豚汁をよく作りました。小さな鍋物のような感覚で魚なども入れたため、楽しみながら続けることができました。

 

ごはんのお供は、食品添加物の入っていない市販のたくあんやつくだ煮など、簡単なもので済ませることにしました。

「すごくやせた!」同僚たちもビックリ

こうしてプログラムを始めたところ、2日日にはお通じが少しゆるくなったのです。下痢というほどではないのですが、便がスルンと出やすくなりました。

 

3日目には、ほおの辺りの肌がボロボロに荒れました。ただ、これは2〜3日ほどできれいになり、その後は、肌はむしろ調子がよくなりました。

 

体重は、10日の間で多少上下した程度です。スタート時の体重は44・3kg、10日目は44kgでした。

 

しかし、へそ周りのサイズは大きく変わりました。スタート時のへそ周りは75cm、おなかをへこませた状態で70cm。それが10日目には前者が70・5cm、後者が65cmと、約5cmも細くなったのです。

 

自分で見ても、おなかはベタンコになったと思います。体重はあまり変わっていないのに、同僚たちには「すごくやせた」と驚かれました。

1食に30分ほど時間をかけてゆっくり食べる

それまではいていたスカートは、どれもウエスト部分がブカブカに。サイズが合わなくなってタンスの肥やしになっていたお気に入りのスカートを、もう一度はけるようになったのはうれしかったです。

 

主人や子どもたちの食事と合わせるため、今は白米に普通のおかずという献立です。ただ、毎食ごはんとみそ汁がないと落ち着きません。

 

へこんだおなかを維持するには、ごはん6割に対しおかず4割という比率が理想的だそうです。この比率は、できるだけ守るようにしています。1食に30分ほど時間をかけてゆっくりと食べる、という習慣も身に付きました。

 

近ごろ、おなかの状態は少し戻りつつあるので、そろそろもう一度、おなかがへこむ食べ方を試そうと思っています。

日本健康食育協会・管理栄養士 柏原ゆきえ先生の解説

このプログラムでは、体重よりもサイズ変化が重要です。これは、胃腸が働き内臓脂肪が燃えるのと並行して、肌や筋肉、臓器などの水分量が増えるためだと思われます。水分は体脂肪より重いため、体重よりも先に体形が変化するのです。

 

また、肌に潤いが出たという人もいます。体内の水分量が増えるのは、米が小麦などよりも水の多い環境で育つことと関係があるのかもしれません。

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