なかなか体重が落ちない!

おなかやせ呼吸記事一覧

まさにミラクルな「おなかやせ呼吸」でポッコリ腹がペタンコに!

息を吸って、吐く。この、いつも自然にやっている呼吸を、少し工夫して行うだけで、おなかがキュッとへこむとしたら、すてきだと思いませんか?体内に酸素を取り込み、二酸化炭素を排出するのが呼吸です。しかし、ヨガの世界では、吸う息で取り込むものは、プラーナ(生命エネルギー)であると考えています。吐く息で排出す...

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「おなかやせ呼吸」で短い期間に10kg、20kgやせる人も

ヨガインストラクターのシュミッツ千栄子先生のヨガのスタジオでも、ミラクル呼吸をはじめとする「おなかやせ呼吸法」をやってもらっていますが、次から次へと効果が出ています。「おなかがへこんだ」「くびれができた」というのは当たり前。1カ月から半年といった短い期間で、10kg、20kgやせる人も珍しくありませ...

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「おなかやせ呼吸」のやり方

深い呼吸をすると、横隔膜が大きく動きます。すると、それに付随するたくさんの筋肉も伸びたり縮んだりするので、外からの運動では鍛えにくい、体の深部にある筋肉を効率よく鍛えることができます。これは、言ってみれば体の中から筋トレをしているようなものです。筋肉が鍛えられれば、おのずと代謝もアップし、ダイエット...

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おなかいっぱい食べてもいい奇跡の「おなかやせ呼吸」

ヨガのインストラクターをしている青山美津子先生は、習慣として毎朝ヨガを行っています。また、趣味は自転車で、イベントに参加することもあるので、年齢(49歳)のわりには、運動はしているほうだと思っています。しかし、体重は63kgありました(身長は160cm)。自転車で坂を登るには、体重が軽いほうが有利で...

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おなかやせ呼吸を始めて6カ月後、体重が19kg減った!

おなかやせ呼吸は、それぞれ100回ずつ行うのが基本です。呼吸に合わせて、おなかを出したり引っ込めたりするので、最初はかなり疲れました。30回やって休み、また30回やって休むというように、途切れ途切れにやっていたのです。青山先生は、それでも2週間ほどでテンポよく呼吸できるようになり、時間も15分くらい...

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一カ月でらくらく10kgやせた「おなかやせ呼吸」

体重計に乗るたびに減っていくのを実感した東京都 42歳 会社員 女性の方の体験談です。

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10kgやせ服は7号に!おなかやせ呼吸で大変身

ウエストはくびれ足は引き締まった東京都 26歳 会社員 女性の方の体験談です。

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