なかなか体重が落ちない!

中にはその場で10cm以上サイズダウンした人も

 

ダイエットは、目に見える効果を感じられるほど続ける意欲が湧きます。30秒おなかしぼり(ダイエット・ドローイン)はどんな運動よりも早く効果を実感できるため、楽しく続けられるはずです。

 

先日、ある健康雑誌の読者である6名の女性に直接おなかしぼりの指導をしました。そのさい、指導の最初と最後にヘソの上と下腹のサイズを測ってもらいました。下腹とは、個人差はありますが、だいたいヘソから5〜7cm下、おなかの一番出っ張っているところです。

 

通常、おなかしぼりを行うのは一回30秒、朝晩2回でよいのですが、このときは正しい姿勢の指導もしたため、全体で30分ほどの時間がかかりました。

 

結果、なんと全員サイズダウンしたのです。6人の参加者の平均は、ヘソ上が約5cm減、下腹が約3cm減。

 

一番顕著だったのは45歳の女性で、ヘソ上は12cm、下腹は5cmも細くなりました。「これくらいの運動では、私の下腹は細くならないはず」とおっしゃっていたので、とても驚いていました。

 

なかには元からおなか回りが細い人もいたのですが、おなかしぼりを行った後は、ウエストのくびれがはっきりとわかるようになっていました。

たるまないからきれいに細くなる

あるセミナーに参加した50代後半の女性は、その場で5cmほど下腹が細くなったものの、腹横筋があまりうまく動かせませんでした。それでも、地道に毎日実践したところ、3カ月後には下腹が10cmも細くなりました。体重は変わりませんでしたが、ひざ痛がらくになったと喜んでいらっしやいました。

 

35歳の女性、K・Nさんは1mあったウエストが、たった4カ月で58cmになったとのこと。ご本人は感激のあまり、健康相談をしている医師に実施前彼の写真を送ったほどです。

 

その医師もその写真を拝見して、あまりの変貌にびっくり。ゆっくり時間をかけてやせたおかげで、皮膚がたるむことなく、元からやせでいたかのような美しいくびれが現れていました。

 

ポッコリおなかがへこむだけでなく、健康の悩みが解消されたという声が多いのも、おなかしぼりの特長の一つです。

気分が明るく考え方が前向きになる

まず、おなかしぼりでは腹横筋を中心に広範囲の腹筋・背筋群を一気に刺激するため、腸の動きが活発になり、お通じがよくなります。

 

腹横筋が鍛えられれば、体の使い方が正され、腰痛や肩こり、冷え症にも効果を発揮してくれます。さらに、おなかしぼりを正しく行うと、自然とお尻回りにも力が入るため、尿もれ防止にも役立ちます。

 

筋肉がしっかり働いて腰回りが元気になるせいか、男性からは「精力が回復した!」という喜びの声をいただくこともあります。

 

もう一つの効果に、性格が明るくなる点が挙げられます。

 

実際、脳科学では、背すじを伸ばすと気分が明るく考え方が前向きになるという実験結果があります。背すじをピンと伸ばした正しい姿勢は見た目も若々しく見えるので、周りの人から「若いね」と言われるようになるはずです。

 

結果が人の目にも明らかだということが感じられれば、もっと続けたいと思えますし、やる気が持続します。このうれしい循環がより美しい体をつくり、気持ちをさらに明るくするのだと思います。

洋服のサイズが11号から7号に

47歳のTさんは以前、中性脂肪値が600mg/dl(正常値は150mg/dl未満)もあり、精神状態も不安定で薬やお酒に頼る生活をしていました。

 

しかし、30秒おなかしぼりを毎日行ったところ、1年でなんと80mg/dlまで下がりました。それとともに精神状態が落ち着き、お酒も薬も不要になったそうです。

 

体形的にも、洋服のサイズが11号から7号にダウンするほどスリムになり、自然と肩こりや片頭痛も起こらなくなったといっていました。

70歳になってもくびれがつくれる!

30秒おなかしぼりは、年齢を問わず誰でも気軽に続けられるダイエット法です。セミナーで教える生徒さんには、70代、80代の人もたくさんいいます。

 

先日は、「くびれ講座」に70歳の女性が受講しました。高齢であっても無理なく行うことができますし、イスに座って行っても構いません。

 

今回ご紹介した人たちは、無理な運動や食事制限は、いっさいしていません。1日2回、1回30秒のおなかしぼりと、日々の生活でおなか回りを意識して過ごしていただけです。

 

大切なのは、続かない根性よりも続けられる楽しさ。これを読んでいる、今この瞬間から始められます。ぜひ試してみてください。

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