なかなか体重が落ちない!

ウエストをひねるだけの「おなか回し」で簡単おなかやせ記事一覧

わずか4回でもダイエット効果が表れた「おなか回し」

日本健康太極拳協会理事長の楊 進(ようすすむ)先生は、長年太極拳を皆さんに指導してきました。最近は、健康維持ではなく「症状の改善」を求めて教室に通う生徒さんが多くなったと感じています。肥満も、その一つです。やせたい、おなかをへこませたいという人が増えています。そんな人に楊先生がお勧めしているのが「お...

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ウエストをひねるだけの「おなか回し」なぜこれほどの効果が得られるのか

腕を振ってウエストをひねるだけの簡単な動作で、なぜこれほどの効果が得られるのか、簡単に説明しましょう。●骨盤が矯正されるまず、おなか回しで体をひねると、股関節も連動して動きます。股関節を動かすと、足と腰を深いところでつなぐ大腰筋が動きます。大腰筋が衰えると、骨盤や背骨の位置がずれ、内臓は下垂し、下腹...

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ウエストをひねるだけ!おなかやせ効果抜群の「おなか回し」のポイント

おなか回しは、振り子運動の一種です。足を肩幅に開いて、全身の力を抜いて、でんでん太鼓を振るように、なるべく余分な力を使わずに腕を振ります。行うえでのポイントがいくつかあるので、紹介しておきます。@ひねるのは「ウエスト」ひねる部分はあくまでもウエストです。お尻をひねらないようにしましょう。ウエストとは...

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おなかやせ効果抜群の「おなか回し」のやり方

・基本の姿勢足を肩幅に開いて立つ。全身の力を抜き、ひざを少し曲げてゆるめる。両腕を左右に広げ、ウエストから上を回転させていく。・右回し視線を右に移しながら、ウエストをひねる。視線を真後ろに向ける。先に右腕がウエストに、次いで左腕が肩に巻き付く。・戻す視線を左に移動させながら、体を正面へ戻していく。左...

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気になるハミ出し肉が消えた!背すじも伸びた「おなか回し」のすごい効果

神奈川県にお住いの久下寛子さん(43歳・仮名)は、太極拳を始めて20年になります。5年前からは、太極拳教室で指導もしています。太極拳を始める前と現在で、最も変わったのが体です。健康でいられるのはもちろんのこと、体がすごく締まりました。久下さんは、もともと太っていたわけではなく、服も9号サイズでしたが...

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