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睡眠について記事一覧

良質な睡眠を取るために

睡眠は人生の約3分の1を占めていると言われています。睡眠は、もちろん身体の疲れを取る為に必要ですが、もっと大切なことは、脳に休息を与えるということです。睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌され、身体を修復、基礎代謝を促進して、日中で疲れた身体を効率よく修復してくれます。身体の修復以外にも免疫力を高める...

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睡眠に関係するホルモン

覚醒のサイクルをコントロールするホルモンで、暗くなると分泌され、眠気を促進します。メラトニンの分泌量は、光の量と関係している為に、就寝前の部屋の明かりや、テレビや携帯電話などの画面の明かりなのが明るすぎると分泌量は減少してしまうので、就寝前には部屋を暗くして明るさを抑えると、より働きやすくなります。

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