なかなか体重が落ちない!

あばら骨こすり記事一覧

「あばら骨こすり」は骨ストレッチの中でも特にダイエットに有効

胸の下に手を置くと、ゴツゴツとした肋骨(ろっこつ)、いわゆる「あばら骨」に触れることができます。実は、肋骨はダイエットの要となる骨。今回ご紹介する「あばら骨こすり」は、肋骨をゴリゴリとこすってほぐす動作を行います。あばら骨こすりは、スポーツケア整体研究所代表の松村卓先生が考案した「骨ストレッチ」の一...

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「手首ブラブラ」と「あばら骨こすり」のやり方

@ 右手の親指と小指で輪を作り、右手首のグリグリした部分を、左手の親指と小指で押さえる。A 基本のポーズをつくり、右手首を左右に10回ほどブラブラと振る。逆の手も同様に行う。

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